La exposición gradual es uno de los tratamientos más efectivos para la ansiedad telefónica. Este programa de 30 días te lleva desde las llamadas más fáciles hasta las más desafiantes.
Semana 1: Fundamentos (Días 1-7)
Día 1-2: Preparación
- Escribe por qué quieres superar esto
- Identifica tus llamadas más temidas
- Elige un momento del día para practicar
Día 3-4: Llamadas de Información
- Llama a un negocio para preguntar horarios
- Ejemplo: "¿A qué hora cierran?"
Día 5-7: Pedidos Simples
- Pide comida para recoger por teléfono
- La conversación es muy guionizada y breve
Semana 2: Citas (Días 8-14)
Día 8-10: Citas de Bajo Riesgo
- Programa un corte de pelo
- Reserva mesa en un restaurante
Día 11-14: Citas Importantes
- Llama para programar cita médica
- Verifica cobertura con tu seguro
¿Algunas llamadas siguen siendo demasiado?
KallyAI puede manejar las llamadas rutinarias mientras te enfocas en las que quieres practicar.
Prueba KallyAI GratisSemana 3: Consultas (Días 15-21)
Día 15-17: Preguntas de Servicio
- Llama para consultar sobre un producto/servicio
- Haz preguntas sobre precios o disponibilidad
Día 18-21: Seguimiento
- Llama para verificar el estado de algo (pedido, solicitud)
- Estas llamadas requieren más ida y vuelta
Semana 4: Desafíos (Días 22-30)
Día 22-25: Solicitudes Complejas
- Llama para negociar o pedir algo especial
- Practica mantener tu posición amablemente
Día 26-28: Resolución de Problemas
- Llama para reportar un problema o queja
- Mantén la calma incluso si hay fricción
Día 29-30: Celebración y Reflexión
- Revisa tu progreso
- Identifica qué llamadas ya no te asustan
- Planea cómo mantener el progreso
Consejos para el Éxito
- No te saltes días: La consistencia es más importante que la perfección
- Celebra cada llamada: Completar la llamada es un éxito, sin importar cómo fue
- Está bien repetir: Si un nivel es muy difícil, repítelo antes de avanzar
Completa el reto y delega el resto
Usa KallyAI para las llamadas que no valen tu energía.
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